Ben Je Pornoverslaafd? Test Jezelf + 4 Effectieve Tips

Wat verstaan we onder pornoverslaving?

Het is ontzettend lastig om een sluitende definitie te geven over wat pornoverslaving nu precies inhoudt. Wetenschappers discussiëren hier al jaren over, maar zijn nog niet tot een overeenstemming gekomen. Dit heeft sterk te maken met de verschillende visies van de verschillende beroepsgroepen. Psychologen hebben bijvoorbeeld alleen maar oog voor de psychische kant van de zaak, terwijl artsen en gynaecologen alléén maar de lichamelijke kant benaderen. Hierbij wordt de persoon niet als één geheel gezien, maar lichaam en geest zijn apart. En dan is er nog de invloed van de farmaceutische industrie, die het lichamelijke aspect veel interessanter (commercieel gezien) vinden. Onderzoek naar de lichamelijke aspecten worden vaak ruimhartig gefinancierd door de fabrikanten.

Maar bedenk eens goed: Je kunt het één niet los van de ander zien. Lichamelijk oplossen zal niet afdoende zijn, want de psychische problemen blijven. Andersom geldt hetzelfde. Met andere woorden: Een psychisch probleem zal zich ook uiten als een lichamelijk probleem, en andersom. Deze twee moeten als één geheel gezien worden. Het gaat uiteindelijk om hetzelfde probleem, maar vanuit twee verschillende gezichtspunten.

Maar goed, een interessante zienswijze wat we misschien in een ander artikel verder gaan belichten.

Wellicht geen sluitende definitie, maar in mijn ogen wel de beste die op dit moment beschikbaar is:

Mensen die lijden aan seksverslaving ervaren stress door een patroon van sterke wederkerende seksuele behoeftes, gedachten en gedragingen die interfereren met het dagelijkse leven zoals werk, sociale contacten en liefdesrelatie.

Natuurlijk bestaan er allerlei vormen van pornoverslaving, of seksverslaving. Denk maar eens aan meer dan regelmatig bezoek aan prostituees, heel veel masturberen op allerlei plekken en in allerlei situaties, continue aan het chatten in een erotische chatbox, filmpjes kijken op internet. Om kort te gaan: Continue dwangmatig op zoek naar seksuele handelingen en seksuele beelden, bij voorkeur anoniem.

Hoe ontstaat pornoverslaving?

We kennen allemaal natuurlijk de verslaving aan alcohol of drugs. Dat zijn verslavingen waarbij de verslavende stof ingenomen wordt en waarvan het lichaam na een poosje afhankelijk wordt. Je kunt niet meer zonder, tenminste dat signaal geeft het lichaam, dus ga je dezelfde stof maar weer innemen. Pornoverslaving is hier een uitzondering op, want die verslavende stof wordt door het lichaam zelf aangemaakt onder invloed van pornografische beelden.

Dit werkt als volgt: Op het moment dat je porno aan het kijken bent via internet of met een pornofilm, dan worden er stofjes in de hersenen aangemaakt die er voor zullen zorgen dat je een fijn gevoel krijgt, dat je je gelukkig en tevreden voelt. Dit zijn exact dezelfde stofjes die ook vrijkomen als je echte seks hebt, met een vrouw van vlees en bloed. In de hersenen is er klaarblijkelijk géén verschil tussen échte seks en het kijken naar porno op je scherm. De beloning is uiteindelijk hetzelfde, tenminste in chemisch opzicht.

Maar er is uiteindelijk wel een verschil tussen deze twee: Als je veel en vaak seks hebt met je partner, dan treedt er op een bepaald moment verzadiging op. Er is ‘maar’ één partner, en de verschillende seksstandjes en plaatsen zijn ook beperkt, tenminste dat houdt een keer op. Als je dan niet in staat bent om het spannend te houden door nieuwe dingen te proberen, treedt er een vorm van gewenning op. Seks is dan nog steeds plezierig, maar is niet verslavend.

Bij het kijken naar porno werkt dit anders: Er is een oneindige hoeveelheid vrouwen beschikbaar. Vrouwen die een oneindige variatie aan standjes en vormen probleemloos voor je uitvoeren op het scherm. Er zal nooit een vorm van verzadiging optreden, juist omdat het nooit hetzelfde is. De hersenen werken op topsnelheid om steeds maar weer die geluksstofjes aan te maken, want het lichaam wil méér, méér en nog méér. Maar niet alleen maar méér, maar ook steeds extremer.

Dit is een vorm van overbelasting in de hersenen die er voor zal zorgen dat er verslaving optreedt. Je lichaam heeft deze geluksstofjes nodig, dus ga je maar weer achter je scherm zitten, terwijl je jezelf aan het aftrekken bent.

De grenzen tussen onschuldige ontspanning en verslaving is natuurlijk erg vaag, maar toch kun je een aantal fases onderscheiden in de ontwikkeling naar een échte pornoverslaving:

Fase 1 van een pornoverslaving

In de eerste fase is eigenlijk alles heel normaal. Net als nagenoeg iedere man, en ook een groot deel van de vrouwen, wordt er wel eens gekeken naar een pornosite. Samen of alleen, eventueel met zelfbevrediging.

Fase 2 van een pornoverslaving

In de tweede fase is het krijgen van seksuele prikkels door porno niet meer een zaak van ‘zo nu en dan’, maar is regelmatig, zeer regelmatig. In de meeste gevallen in combinatie met zelfbevrediging. Méér kijken is nodig om steeds weer hetzelfde genot te ervaren. In deze fase wordt ook de échte seks met de partner steeds vaker afgewezen. Eenvoudigweg omdat dit niet voldoet aan het inmiddels ingeprente ideaalbeeld van de internetporno. Er ontstaat geen opwinding meer bij echte seks. Inmiddels is de betreffende persoon al verslaafd.

Fase 3 van een pornoverslaving

In deze fase is er heel duidelijk sprake van een afvlakking van gevoelens. Alles wat de betreffende persoon ziet op pornosites wordt als normaal ervaren. Dit is een kenmerkende ontwikkeling, want zelfs de beelden die de verslaafde in een normale situatie niet zou accepteren, worden nu heel ‘normaal’. Denk hierbij aan sm, (groeps-)verkrachting, exhibitionisme en soms ook kinderporno. Daarnaast komt het normale leven nagenoeg stil te staan: Problemen op het werk, te laat komen, slechte concentratie, hoog ziekteverzuim, vermijden van sociale contacten. Ook de gezondheid gaat achteruit door niet- of slecht eten, vaak in combinatie met alcohol en roken.

Internetporno onschuldig of destructief?

In beginsel is het beslist niet gevaarlijk om één of meerdere van de vele pornosites te bezoeken. Dit kan een verrijking zijn van je bestaande seksuele leven, wel of niet met een partner, of kan helpen om even ‘stoom af te blazen’. Maar er zitten ook hele gevaarlijke kanten aan het kijken van porno, zeker als het een gewoonte begint te worden.

Natuurlijk is er veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van pornoverslaving, en dat liegt er beslist niet om! Er is heel duidelijk een veranderend beeld waarneembaar, een andere kijk op seks en vooral op vrouwen. Onderzoekers, verbonden aan een universiteit in Canada, hebben de volgende conclusies getrokken:

• Met name jongeren gaan extreem veel masturberen en hebben hun eerste seksuele ervaring op steeds jongere leeftijd.
• Mannen krijgen een ander beeld van vrouwen: Ze zien vrouwen als objecten, en niet meer als mensen van vlees en bloed. In het verlengde hiervan wordt verkrachting gezien als iets wat door de vrouwen zelf uitgelokt wordt, wat de dader onschuldig maakt.
• In extreme gevallen kan er sprake zijn van een behoefte om de beleefde fantasieën die op internet meegemaakt worden, in werkelijkheid te brengen. Dit heeft als gevolg dat de verslaafde sterk afwijkend seksueel gedrag gaat vertonen. Denk hierbij aan verkrachting, kindermisbruik, sadomasochisme, exhibitionisme of groepsseks

Pornoverslaving en erectieproblemen

Niet alleen is pornoverslaving heel slecht, zelfs destructief, voor het beeld over seks en vrouwen. Ook voor de verslaafde zelf zijn er heel ernstige gevolgen van zijn gedrag, en dan met name voor het functioneren van de geslachtsorganen zelf. Ik zal het uitleggen:

Hoe meer porno een onderdeel van je leven gaat worden, hoe meer je gaat masturberen. Kijken naar porno is dan onlosmakelijk verbonden met aftrekken. Een gemakkelijke vervanger van de échte seks, want alleen jij kunt bepalen wanneer, met welk filmpje en met welke fantasie.

Door het overmatige masturberen, ga je op een bepaald moment je controle over je ejaculatie en je orgasme verliezen. Je kunt niet meer bepalen op welk moment je klaarkomt en in veel gevallen ben je niet meer in staat om klaar te komen. Om alsnog een orgasme te krijgen heb je steeds extremere prikkels nodig.

Dit zelfde geldt voor het krijgen van een erectie: Doordat je steeds extremere seksuele prikkels nodig hebt, zal je op een bepaald moment niet meer in staat zijn om een afdoende erectie te krijgen om jezelf af te kunnen trekken, laat staan dat deze hard genoeg is voor een normale penetratie, met een vrouw van vlees en bloed.

Sowieso is het intieme contact met de vaste partner niet meer voldoende om opgewonden te raken. Een partner weegt dan inmiddels niet meer op tegen de gigantische hoeveelheid seksuele prikkels die de man ontvangt via internetporno. Dit is niet verwonderlijk, want 99% van de filmpjes op internet zijn er op gemaakt om alléén maar de man te prikkelen. Natuurlijk in seksuele zin, maar aan de andere kant ook prikkelen om maar wéér die credit card tevoorschijn te halen. Want dat is natuurlijk het uiteindelijke doel van de pornosites.

Uiteindelijk zal de verslaafde niet meer in staat zijn om opgewonden te worden, een erectie te krijgen, een orgasme te krijgen of een ejaculatie te krijgen. Niet meer door de pornosites, en al helemaal niet meer door de vaste partner. Op de lange termijn kan dit effect zelfs permanent zijn, of in ieder geval heel erg lang duren voordat de normale gevoelens terugkomen. En ALS er sprake is van ejaculatie, dan heeft de betreffende verslaafde hier geen controle meer over. Vaak is er dan sprake van premature ejaculatie, oftewel te vroeg klaarkomen.

Ben jij pornoverslaafd? Doe de test!

Als je iemand vraagt of deze té veel porno kijkt, dan krijg je natuurlijk een negatief antwoord. Natuurlijk! Een verslaafde zal in eerste instantie nooit erkennen dat er sprake is van een probleem. Dat is ook geen wonder, want de verslaafde weet het zelf ook niet. Het kijken van porno en het masturberen is inmiddels zo gewoon geworden, een onderdeel van de dagelijkse routine geworden, dat er in zijn ogen geen sprake is van een verslavingsprobleem.

Om vast te kunnen stellen wat er precies aan de hand is, kun je een test doen. Het is een eenvoudige test waarbij verschillende uitkomsten mogelijk zijn, met bijbehorende diagnose. Probeer het maar eens!

Opdracht 1: Porno kijken en aftrekken

Ga naar je favoriete pornosite, wordt lekker geil en ga masturberen totdat je klaarkomt.

Opdracht 2: Masturberen zonder porno

Wordt lekker geil zonder enige vorm van porno op het internet te gebruiken. Ga ook niet denken aan een fantasie wat je onlangs op internet gezien hebt. Het is belangrijk om alléén maar te denken aan normale seks met bijvoorbeeld je vaste partner of iemand anders die je leuk vindt. Ga jezelf aftrekken totdat je klaarkomt.

Bij het uitvoeren van deze twee opdrachten is het belangrijk om vast te stellen hoe sterk de erectie was, had je een geil gevoel? Hoe lang duurde het voordat je een erectie kreeg? En had je moeite om klaar te komen?

In normale gevallen zou je bij beide opdrachten geen moeite moeten hebben om een stijve te krijgen en om klaar te komen. Maar als dit niet het geval is, dan zijn de volgende uitkomsten mogelijk:

Mogelijkheid 1: Erectie bij opdracht 1 / géén erectie bij opdracht 2

In dit geval is het probleem duidelijk: Door de grote hoeveelheid porno wat je consumeert, is er een vorm van verslaving opgetreden. Je krijgt een erectie en kunt klaarkomen bij het kijken naar porno, maar zonder deze seksuele prikkels lukt het niet (meer).

Mogelijkheid 1: Erectie bij opdracht 1 / erectie bij opdracht 2

Als je in beide gevallen een normale erectie krijgt, en in staat bent om klaar te komen, dan is er (nog) niks aan de hand. Bij deze uitkomst is er nog een andere criterium wat meespeelt: Kun je nog gewoon seks hebben met een partner van vlees en bloed? Dan is er helemaal niks aan de hand. Maar krijg je geen erectie, of heb je moeite met een erectie, als je met een partner aan het vrijen bent, dan ben je niet verslaafd, maar heb je last van prestatieangst. Ook dit kan een gevolg zijn van overmatig gebruik van pornosites, waar natuurlijk de meest ideale mannen met gigantische penissen acteren. Je verliest je zelfvertrouwen hierdoor, waardoor je niet meer normaal kunt presteren in bed.

Mogelijkheid 1: Géén erectie bij opdracht 1 / géén erectie bij opdracht 2

Als je bij beide opdrachten géén erectie kunt krijgen, laat staan een orgasme, dan heb je waarschijnlijk last van een lichamelijke aandoening. Dit kan iets zijn wat direct met je geslachtsorganen te maken kan hebben, maar het kan ook een bijwerking zijn van een andere aandoening. Denk hierbij bijvoorbeeld maar eens aan diabetes. Mensen met diabetes hebben heel vaak last van erectieproblemen.

Afkicken? wat beslist NIET werkt!

Zoals bij iedere verslaving, kun je prima afkicken. Maar een veelgemaakte fout is om het zelf te willen doen. Begrijpelijk, want het is natuurlijk heel erg gênant om de pornoverslaving toe te moeten geven en er over te moeten praten met je omgeving of met een behandelaar.

Misschien is dit teleurstellend voor je, maar de volgende aanpakken werken beslist NIET!

Medicijnen

Pornoverslaving heeft in veel gevallen een andere, achterliggende, oorzaak. In veel gevallen is dit een depressie. Ook kan de depressie komen OMDAT je een pornoverslaving hebt. Hoe dan ook, huisartsen schrijven dan heel vaal antidepressiva voor. Deze vorm van medicatie gaat gepaart met hele hoge kosten en nog meer vervelende bijwerkingen, onder andere onderdrukking van gevoelens en erectieproblemen. Het medicijn zelf werkt voor de patiënt meer als een placebo, waarbij de verwachting van het pilletje voor genezing gaat zorgen, zonder dat het pilletje hier zelf een bijdrage aan levert. Maar deze genezing is alleen maar een onderdrukking van gevoelens, dus op het moment dat je stopt met medicatie, gaat de onrust weer opspelen.

Je eigen wilskracht

Hoe graag je ook wilt stoppen, in je eentje gaat dat niet lukken. Het zal een continu gevecht blijven met jezelf. Een gevecht wat je altijd weer sult verliezen, keer op keer. Pornoverslaving, en verslavingen in het algemeen, zitten veel dieper. Deze moeten dus vanuit verschillende gezichtspunten behandelt worden.

Je eigen inzicht

In het verlengde van het voorgaande punt, werkt eigen inzicht ook niet. Ook al erken je op een bepaalt moment aan jezelf dat je een verslaving hebt, dan nog ben je niet in staat om met deze kennis de verslaving aan te pakken. Het ligt namelijk véél dieper in je onderbewustzijn, een plek wat je in je eentje niet kan bereiken, laat staan behandelen.

Afkicken van een pornoverslaving is wel degelijk mogelijk!

Natuurlijk is afkicken mogelijk, maar je hebt daar wel hulp bij nodig. Zoals je in de vorige paragraaf al hebt kunnen lezen, gaat dat in je eentje niet lukken.

Tip #1

De allereerste stap is natuurlijk de erkenning van jezelf dat je een probleem hebt, een héél groot probleem. Je moet inzicht krijgen in de gevolgen van je verslaving voor jezelf, voor je eigen leven, en natuurlijk voor je omgeving. Denk hierbij maar eens aan je partner, je kinderen, je familie en vrienden, en natuurlijk niet te vergeten je werk! Je hoeft niet alles te kunnen overzien op dit moment. Alleen al de erkenning van de verslaving is een hele belangrijke, eerste, stap.

Tip #2

Daarna moet je hulp gaan zoeken. In het beste geval zoek je hulp bij een hele goede vriend of vriendin, of je partner. Samen kunnen jullie dan bekijken of verdere professionele hulp nodig is. Laat deze uiteindelijk beslissing over aan je vriend of vriendin, want alleen deze kan objectief naar jouw situatie kijken.

Tip #3

Tegelijkertijd kun je alvast je eigen computer en mobiel blokkeren voor alle 18+-sites. Laat dit doen door je hulpje, zodat jij zelf de wachtwoorden voor deblokkeren niet kent. Ook kun je je provider vragen om alles te blokkeren. Op deze manier heb je op geen enkele manier meer toegang tot pornosites.

Tip #4

In de meeste gevallen is de behandeling tweezijdig. Ten eerste wordt er gezocht naar alternatieve bezigheden. Je moet jezelf losbreken uit de gewoonte om maar weer achter die computer te gaan zitten en te masturberen. Op het moment dat je die drang weer krijgt, moet er een andere bezigheid zijn. Dit kan zijn in de vorm van sporten, yoga of lekker koken. Maakt niet uit, als je maar een nieuwe bezigheid hebt die je koppelt aan de drang om naar porno te kijken.

Ten tweede moet er door een professional gekeken worden naar de herkomst van de verslaving. Heeft het te maken met een depressie? Ben je recent iemand verloren? Voel je je buitengesloten? Heb je problemen met (seksuele) relaties? Er kan van alles aan de hand zijn, wat een (mede) oorzaak van de verslaving is geweest. Onnodig te zeggen dat deze problemen dan ook opgelost moeten worden.

En dan: weer genieten van een échte vrouw van vlees en bloed!

Het is een lange weg, en niet iedere dag zal even gemakkelijk zijn, maar uiteindelijk ga je winnen, winnen van die vervelende gewoonte. Hou altijd in je achterhoofd dat de beloning heel groot zal zijn: Na jouw victorie ben je weer in staat om een normale erectie te krijgen, om weer een orgasme te krijgen, om te genieten van, en te vrijen met, een vrouw van vlees en bloed!