web analytics

6 Effectieve Tips om Snel Erectiestoornissen op te Lossen

Een erectieprobleem is een gevoelig onderwerp voor mannen. Als man heb je namelijk het gevoel dat je faalt. Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan. Door de angst om te falen wordt het probleem alleen nog maar groter.

Ok! Het is lastig, maar vaak zijn er manieren om iets te doen tegen erectieproblemen en erectiestoornissen. Grijp niet gelijk naar medicijnen, want er zijn ook gezondere oplossingen te bedenken. In dit artikel lichten wij het oplossen van erectieproblemen nader toe en zetten de zes beste erectie tips voor jou op een rijtje.

Een aantal tips zijn gericht op de lange termijn en andere juist op oefeningen om het erectieprobleem direct op te lossen of te verkleinen.

Hoe ontstaat een erectie?

De lengte van een penis is in slappe toestand gemiddeld tussen de 4 tot 8 centimeter. Vaak willen mannen er nog wel eens over opscheppen, maar gemiddeld groeit de penis maximaal tot 20 centimeter. De zwellichamen zijn hiervoor verantwoordelijk. In de penis zitten drie zwellichamen die bestaan uit een sponsachtig materiaal gevuld met bloed.

Een erectie ontstaat doordat de drie zwellichamen zich volledig vullen met bloed. In slappe toestand zit er nauwelijks bloed in. Bij opwinding sturen de hersenen signalen naar bepaalde zenuwen, die vervolgens weer zorgen voor extra bloedtoevoer. Dit kan overigens ook gebeuren zonder opwinding (ochtenderectie).

oorzaken

Let op, om direct de beste tips te ontdekken om vanavond al je erectieproblemen op te lossen en hardere erectie te krijgen, bekijk je het Complete Erectie Controle ebook.

Oorzaken van erectieproblemen?

Er moet onderscheid worden gemaakt tussen verschillende oorzaken van erectiestoornissen. De volgende onderscheiden we:

  • Psychische oorzaken
  • Lichamelijke oorzaken
  • Ongezonde levensstijl

Psychische oorzaken

Als een erectie wel ontstaat in de vorm van een ochtenderectie of bij zelfbevrediging, kan dit duiden op een psychische oorzaak. Hierbij kun je denken aan onzekerheid over seksuele prestaties of faalangst. De angst om slecht te presteren zorgt vaak ook voor slechte prestaties.

Lichamelijke oorzaken

Een erectiestoornis kan ook verschillende lichamelijke oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een slechte doorstroming van het bloed, chronische pijn of  vaataandoeningen in de vorm van aderverkalking.

Ongezonde levensstijl

Mannen met een gezonde levensstijl hebben minder vaak erectieproblemen in vergelijking met mannen met een ongezonde levensstijl. Bij overmatig alcoholgebruik, veel stress of overgewicht loop je meer risico. Roken en drugsgebruik kunnen ook erectiestoornissen veroorzaken.

Kunnen erectieproblemen vanzelf weer over gaan?

Vaak is een erectieprobleem tijdelijk van aard. Door bepaalde omstandigheden of gebeurtenissen kan er een tijdelijke stoornis ontstaan. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij vermoeidheid en te weinig nachtrust. Ook stress is een veel voorkomende oorzaak van tijdelijke erectieproblemen. Met stress-management kun je het dus sneller oplossen.

Waardoor kan een langdurig erectieprobleem veroorzaakt worden

Indien het niet van een tijdelijke aard is, kunnen er verschillende oorzaken benoemd worden. De oorzaak kan liggen in een chronische aandoening. De volgende ziektes / aandoeningen kunnen een langdurige erectiestoornis veroorzaken:

  • COPD
  • Astma
  • Nierziekten
  • Diabetes

Andere oorzaken van een langdurig erectieprobleem kunnen zijn:

  • Leeftijd
  • Sleur in een relatie
  • Medicijnengebruik
  • Drugsgebruik zoals alcohol,  ritalin, xtc en wiet

Kan de erectiestoornis ook in de relationele sfeer liggen?

Op twee manieren kan een erectieprobleem in de relationele sfeer liggen. De seksuele relatie is niet meer spannend en is meer een sleur geworden. Ten tweede kan de oorzaak ook liggen in de spanning en de faalangst in een nieuwe relatie. Dit komt door de angst om niet goed te kunnen presteren. Een nieuwe liefde wil je het liefst niet teleurstellen.

Waarom Viagra niet de beste oplossing is

De snelste manier van tijdelijk erectieproblemen oplossen, is het slikken van Viagra. Dit is een voordeel, maar de pil heeft ook vervelende nadelen. Viagra is zeker niet de oplossing voor erectiestoornissen. Sterker nog, de pillen kunnen het probleem zelfs vergroten. Het lang gebruiken van Viagra kan erectiestoornissen veroorzaken of vergroten, en er zijn nog meer risico’s. De pillen kunnen ook gehoorschade opleveren en het vergroot de kans op hartproblemen.

Tips om zelf iets te doen tegen erectiestoornissen

Je kunt zelf veel doen om erectieproblemen te verhelpen, te genezen en te voorkomen.. Het voordeel van de tips is dat ze ook nog eens goed zijn voor je eigen geluk en gezondheid. Alle 6 tips zijn namelijk ook bevorderlijk voor de gezondheid.

Tip # 1: Tip op lange termijn – Let op een gezonde levensstijl en goede voeding

Veel mannen hebben erectieproblemen door gezondheidsissues en een ongezonde levensstijl. Voor zover de problemen veroorzaakt worden door een ziekte of een aandoening, is er in de meeste gevallen weinig aan te doen. Wij zeggen bewust weinig, want er zijn wel mogelijkheden. Deze tips zullen er niet voor zorgen dat de erectiestoornissen binnen een paar weken verholpen zijn, maar op lange termijn kunnen ze effect hebben. Hieronder een opsomming van manieren om je levensstijl te verbeteren en dus de erectiestoornissen te verminderen of zelfs voorkomen:

  • Stoppen met roken
  • Gebruik geen drugs. Ook geen softdrugs!
  • Mannen die veel alcohol drinken moeten het gebruik verminderen
  • Mannen met overgewicht moeten gaan lijnen

Tip # 2: Voorkom stress

Twee vormen van stress kunnen erectieproblemen veroorzaken. Ten eerste kan het komen door een hectische levensstijl of te veel / zware verantwoordelijkheden. Ten tweede kan stress veroorzaakt worden door onzekerheid over de seksuele prestaties. Mannen die al erectieproblemen hebben gaan ook weer stress ervaren, omdat ze bang zijn dat het weer gaat gebeuren. Het klinkt eenvoudig, maar verminder stress en zoek rustmomenten.

Tip # 3: Hoge bloeddruk en cholesterol verlagen

Ook mannen met een relatief gezonde levensstijl kunnen een te hoge bloeddruk en cholesterol hebben. Te hoge bloeddruk wordt meestal veroorzaakt doordat aderen vernauwd zijn. Hierdoor moet het hart harder pompen om dezelfde hoeveelheid bloed door het lichaam te krijgen. Laat je bloeddruk opmeten om te achterhalen of je een te hoge bloeddruk hebt. Je kunt zelf maatregelen treffen om je bloeddruk te verlagen. Op de volgende manieren kun je jouw bloeddruk verlagen:

  • Minder zout eten
  • Liefst twee keer in de week vette vis eten
  • Voldoende groente en fruit
  • Let op het gewicht

Tip # 4: Houd je testosteronniveau in de gaten

Testosteron wordt bij mannen geproduceerd in de bijnieren en in de teelballen. Testosteron is een hormoon dat onder andere zorgt voor een erectie en voor je libido. Bij het ouder worden maakt het lichaam hier minder van aan. Vooral vanaf een leeftijd van 50 jaar kan het hard gaan.

Hierdoor zal dus het libido minder worden en erecties kunnen slapper worden of zelfs helemaal wegblijven. Om hier iets tegen te doen, kun je naar de huisarts gaan. Je kunt ook zelf zorgen voor het weer op niveau krijgen van de testosteron. Dit kun je doen door een gezondere levensstijl, maar er zijn ook oefeningen om het testosteronniveau te verhogen en zo erectiestoornissen te verminderen.

Oefeningen om het testosteronniveau te verhogen

Krachttraining is een effectieve manier om het testosteronniveau te verhogen. Vooral high-intensity-trainingen  in de sportschool kunnen snel effect hebben. Dit zijn trainingen die een grote inspanning vragen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan bankdrukken en squatten op de sportschool. Zorg wel voor een goede begeleiding. Je moet namelijk wel goed op je lichaam blijven letten.

Tip # 5: Erectieproblemen verhelpen met hulpmiddelen

Met hulpmiddelen kun je niet blijvend een erectieprobleem oplossen, maar het kan voor het moment wel een oplossing bieden. Hiermee doelen wij niet op medicijnen, maar juist op attributen om de erectie te stimuleren.  Hulpmiddelen waar je aan kunt denken zijn bijvoorbeeld de penisring of een vibrerende penisring. Samen met je partner kun je op deze manier toch een erectie stimuleren, of een te slappe erectie verstevigen.

penisring

penisring

Tip # 6: Probeer streel oefeningen om erectie te stimuleren

Door samen met je partner tijd te investeren om een erectie op gang te helpen, kun je de ongemakken door erectiestoornissen verkleinen. Neem de tijd voor elkaar door eerst in de stemming te komen. Zorg voor een ontspannen sfeer en begin niet gelijk met seksuele handelingen, maar bouw het langzaam op door elkaar eerst te strelen.

Het is nog niet de bedoeling om geslachtsorganen aan te raken. Door langzaam te werk te gaan wordt de opwinding langzaam opgebouwd. Door de ontspannen sfeer en het ongedwongene zal er eerder een erectie ontstaan, want op deze manier ontbreekt de druk om te presteren en wordt de spanning geleidelijk opgebouwd.

Unieke Methode Onthult Aanpak Om In No Time Weer Geweldige Seks Te Ervaren (Voor Het Te Laat Is)

Wanneer je nog meer adviezen en strategieën wilt om voorgoed je erectieproblemen te verbannen, heb ik nog een goede tip voor je. Chris Coster is de autoriteit op het gebied van het verhelpen van erectieproblemen. Hij heeft een baanbrekende methode ontwikkelt die vele mannen al hebben verlost van een teleurstellend seksleven.

Je leert er alles over in zijn uitgebreide ebook vol met oefeningen en tips. Daarnaast krijg je nog enkele zeer interessante bonussen die je seksleven nog verder zullen verbeteren.

Bekijk hier de methode van Chris Coster:

Complete Erectie Controle Risicovrij Uitproberen

21 Reacties op "6 Effectieve Tips om Snel Erectiestoornissen op te Lossen"

  1. Mandy

    says:

    Mijn vriend heeft last van een erectiestoornis. Hij heeft er heel veel moeite mee om stijf te worden of om lang stijf te blijven. Ik heb er met hem over gepraat en hij zei dat hij erg nerveus wordt wanneer we seks gaan hebben. Ik wil hem graag helpen. Heb je tips voor hoe ik hem gerust kan stellen? Mvg Mandy

    • Benny

      says:

      gwn lekkere stripteas voor m houwe!! maak m zo geil dat ie niet eens meer na ken denken over of ie stijf ken blijve! lekker behaatje en stringetje aan en sexy dansen , gr Benny

    • Juul

      says:

      Hoi Mandy,

      Ik denk dat je al goed op weg bent door er gerust met hem over te praten. (Doe dit overigens wel als je niet langer naakt bent, dan voelt hij zich een stuk minder kwetsbaar!) Zorg ervoor dat je je bij elkaar op je gemak voelt, en probeer die relaxte en comfortabele sfeer ook mee te nemen naar de slaapkamer. Erectieproblemen als degene die jij bespreekt, vinden hun oorsprong in de psychologie; fysiek is er niets aan de hand. De oplossing ligt hem dus echt in het zorgen dat hij zich prettig en ontspannen voelt, dan kan de stress niet voor een verhoging van de opwinding waardoor hij te snel klaarkomt. Neem dus gerust de tijd, bouw de opwinding op en probeer elkaar te verwennen voordat je bij de ‘grote daad’ aankomt. Maak het ook wat luchtiger; doe wat speelser, zodat je de druk van het presteren wegneemt. Ik raad je ook aan om je vriend te wijzen op de Compete Erectie Controle Risicovrij methode (https://completeerectiecontrole.nl/?pn=tli) van Chris Coster indien het echt niet lukt om zelf het probleem op te lossen.

      Succes!

      Groet, Juul

      • Mandy

        says:

        Heel erg bedankt voor je tips! Ik ga ze zsm toepassen en ik hoop dat de problemen daarmee verholpen worden. Mvg, Mandy

  2. Geert

    says:

    bedank voor je tips!! heb zoveel mogelijk geprobeerd en merk egt verbeetering! ken eindelijk weer een beetje een stijve houde tijdens de seks! gr Geert

  3. berrier

    says:

    Veel uitgeprobeert, maar nu krijg ik tenminste een lekkere stijve

  4. sofie

    says:

    de laatste tip “unieke tip voor het te laat is” vond ik erg gemeen, het gaat duidelijk om geld, dit artikel is een mindfuck, gewoon door die laatste opmerking” voor het te laat is’. Zeer laag. Shame on you.

    • Claire v h

      says:

      nja duh, natuurlijk proberen ze wel geld te verdienen… het is hun baan. Maar dat betekent nog niet meteen dat het neit werkt of dat de bedoeling er achter niet goed is….

    • Michelle

      says:

      Ik snap dat dat idd hard kan overkomen, maar het is wel gwn waar dat dit soort problemen gewoon permanent kunnen worden… Het is geen bangmakerij als het waar is!

  5. Rob van der Ven

    says:

    Beste Chris,

    Ik heb me de laatste tijd verdiept in het lichaamseigen vermogen om de doorbloeding te verbeteren. De wetenschap die hierachter zit heeft in 1998 geleid tot de Nobelprijs voor geneeskunde. In relatie tot Erectile problemen is hier veel zinnigs over te vermelden. Aangezien jij je hierin ( en alles wat hiermee samenhangt) gespecialiseerd hebt in dit onderwerp lijkt het me interessant om eens met je af te stemmen.

    Wellicht kunnen we iets voor elkaar betekenen. Ben benieuwd naar je reactie.

    Hartelijke groet Rob van der Ven 06-50605142

    • Chris Coster

      says:

      Beste Rob,

      Hoewel ik je interesse zeker positief vind, heb ik hier helaas geen tijd voor. Ik heb een vrij druk schema en hou weinig tijd over voor dit soort zaken. De vrije momenten die ik heb, heb ik ook echt wel nodig.

      Sorry dat ik je moet teleurstellen, maar ik hoop dat je nog iets hebt aan alle artikelen op deze site.

      Mvg, Chris

  6. Luuk

    says:

    En wat dacht je van gewoon regelmatig masturberen? En dan in plaats van ‘even snel een potje rukken’ echt de tijd ervoor nemen. Neem er min. 20 minuten de tijd voor bijvoorbeeld. Probeer je in die tijd echt te richten op de masturbatie en stimulatie, en niet zozeer op het klaarkomen. Sleutelwoord: rustig. Zo train je jezelf om niet heel snel en gestrest klaar te komen, maar om het orgasme uit te stellen.

    • Jan

      says:

      Kan dit er niet voor zorgen dat je heel ongevoelig wordt en helemaal niet meer kan klaarkomen?

      • Yannick

        says:

        Dat zal wel meevallen lijkt me zo. Als je problemen hebt met te SNEL klaarkomen, dan moet je jezelf wel heel erg ongevoelig maken wil je HELEMAAL niet meer klaarkomen.

    • Janwillem

      says:

      Beste Luuk Je hebt helemaal. Ik masturbeer minimaal 1 keer per dag, en dan neem ik er ook echt de tijd voor. zorg dat je alleen thuis bent, niet gestoord wordt. En dan kleren uit, jezelf strelen, lekkere plekjes zoeken, fantaseren, en dan op allerlei manieren met je penis bezig zijn. Stop ook wat in je anus of bewerk die. Zorg dat je zo minimaal 20 min. bezig bent, zorg voor variaties tijdens het rukken, staand, liggend, hand links rechts, eroverheen enz. kortom: gebruik de spieren van je hele lichaam, roep hard op geile taal, en kijk een heerlijke pornofilm. Je zult zien dat je dagelijks meer behoefte krijgt aan sex, en je erecties flink toenemen doordat er voor het spuiten al spontaan druppels uit je penis vloeit. Succes verzekerd!

  7. anoniem

    says:

    Echt top tips, thanks!

  8. Michiel

    says:

    Heel erg bedankt dat u dit artikel heeft geschreven… Ik kamp zelf met erectieproblemen maar ik schaam me er ontzettend voor, en ik heb tot op heden nog niet de moed gevonden om naar een arts te gaan, du voor mensen als ik zijn sites als deze echt een uitkomst. Ik denk dat u met deze site in totaal al honderden mannen hebt geholpen, en hoewel ik heel goed snap dat zij niet allemaal een berichtje achterlaten, leek het mij leuk dat wel e doen. Ga door met uw goede werk!

  9. Kahië Hussein Ahmed

    says:

    Ik kamp zelf erectieprobleem en ik weet niet hoe dat komt, want sinds 1997 ben ik onder de GGZ een antipsychotica naar de ander antipsychotica waarvan ik nu merk op mijn 41 jaar dat ik seksuele disfunctie opgelopen ben kort om ik heb geen zin seks er zijn zo veel mooie vrouwen om me heen en ik kan niet bevredigen, soms denk ik het is afgelopen met jou pleeg maar zelf moord. ik heb als gedaan op het gebied van seks zelfs ik onderzocht mijn testestarone het is oké 23 normaal mijn leeftijd alleen ik mis de passie. hoe moet ik mijn passie terug krijgen? hebt u enige idee? zou u kunnen helpen om seksuele disfunctie uit te komen om weer te kunnen voortplanten met een vrouw.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *