7 Tips om te stoppen met je pornoverslaving voor het te laat is

Als je er even over nadenkt, is het helemaal niet zo raar dat internetporno tegenwoordig zo populair is. Masturberen met porno is een snelle manier om je even goed te voelen. Tegenwoordig is het steeds makkelijker om deze porno binnen een minuut voor je ogen te hebben. Ik snap heel goed dat veel mensen aan zo’n verleiding geen weerstand kunnen bieden.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer Nederlandse mannen een pornoverslaving ontwikkelen. Op een gegeven moment kun je niet meer normaal (seksueel) functioneren zonder porno, en ben je dus verslaafd. Dit is verre van leuk, maar het is helaas heel lastig om weer van een verslaving af te komen. Om je hierbij te helpen, zal ik je in dit artikel enkele tips geven!

Tip 1: Stop volledig met porno kijken

Dat stoppen met het kijken van porno helpt bij een pornoverslaving, kun je zelf ook wel bedenken. Dit is in de praktijk natuurlijk helemaal niet zo simpel, en daar heb ik alleen maar begrip voor. Deze tip gaat echter meer over de manier waarop je stopt, en is daarom toch het vermelden meer dan waard.

Omdat veel mannen enorm opkijken tegen het aanpakken van hun pornoverslaving, willen ze het niet in één keer doen. Ze denken dat het makkelijker zal geen als ze dit stukje bij beetje te doen, door elke dag steeds wat minder porno te kijken. Ze denken dat ze op die manier steeds minder porno nodig zullen hebben, waardoor ze uiteindelijk 100% kunnen stoppen.

Het aanpakken van een verslaving is zelfs onder de beste omstandigheden enorm moeilijk. Dan klinkt het inderdaad een stuk minder pijnlijk om je pornogebruik stukje bij beetje af te bouwen. Uit de praktijk blijkt echter dat dit helaas meestal niet werkt. Het blijkt heel makkelijk om op deze manier weer terug te vallen in je oude patroon, waardoor je verslaving niet geheel verdwijnt.

In de praktijk blijkt dat je een veel grotere kans hebt dat je uiteindelijk weet te stoppen met porno kijken, als je meteen helemaal stopt. Hoe moeilijk dit ook klinkt, kun je het beste beslissen om vanaf dit moment geen porno meer te kijken. Ook dan is er natuurlijk nog een kans dan je op een gegeven moment een terugval hebt. Dit zal echter veel minder vaak gebeuren dan als je het langzaam afbouwt.

Maak jij onnodige fouten in bed?

Doe deze test en ontdek je “Seks IQ”.

Tip 2: Geef jezelf een beloning voor het stoppen met porno

Het aanvliegen van een verslaving kan heel frustrerend zijn, en dat is zeker niet anders voor een pornoverslaving. Er is iets wat je heel graag wilt doen, of waarvan je lichaam in elk geval denkt dat je het graag wilt. Je moet hier continu weerstand aan bieden.

Hier staat normaal gesproken ook geen directe beloning tegenover: op de lange termijn zal je je beter voelen, maar op de korte termijn zul je nog weinig merken.

Als je geen direct gevolg ziet van je goede gedrag, is het makkelijk om weer terug te vallen.

Om het vol te houden om te stoppen met het kijken van porno, kan het helpen om het gevoel te hebben ergens naartoe te werken. De makkelijkste manier om dit te doen, is door jezelf een beloning te geven als je een bepaalde tijd geen porno hebt gekeken.

Wil je bijvoorbeeld heel graag een nieuwe laptop (die je eigenlijk niet nodig hebt)? Dan kun je met jezelf afspreken dat je die pas mag kopen als je een maand niet naar porno hebt gekeken. Het zal dan een stuk makkelijker blijken om dit doel ook daadwerkelijk te bereiken. Natuurlijk moet je niet valsspelen, en jezelf pas die beloning geven als je het écht verdiend hebt!

Tip 3: Verwijder je porno-accounts

Echte pornoverslaafden hebben meestal één of meerdere accounts aangemaakt op pornowebsites. Dit soort accounts maken het makkelijker om bijvoorbeeld je favoriete video’s op te slaan, bepaalde pornosterren of -producenten te volgen, video’s te downloaden, enzovoorts. Dit maakt op zichzelf al dat het makkelijker wordt om heel veel porno te vinden en kijken.

Als je ergens mee wil stoppen, maak het dan wat moeilijker voor jezelf.

Wat dit soort accounts echter ook doen, is pornosites in staat stellen om jou meer porno te laten kijken. Pornosites verdienen hun geld met advertenties. Hoe langer en vaker jij porno kijkt, hoe meer de eigenaars van deze pornosites dus verdienen. Dit hebben de pornosites ook door, en dit is één van de redenen dat ze van accounts gebruikmaken.

Accounts kunnen namelijk, zonder dat jij akkoord hoeft te gaan met cookies, jouw gegevens en gedrag vastleggen op de site in kwestie. Ze zien bijvoorbeeld:

  • Naar wat voor soort porno je kijkt
  • Hoe lang de video’s zijn waar je naar kijkt
  • Wat voor soort afbeeldingen zorgen dat jij op een video klikt
  • Welke pornosterren je sneller aanklikt
  • Et cetera

Die informatie gebruiken ze vervolgens om te zorgen dat jij nóg meer gaat kijken. Nu weten de websites namelijk precies welke filmpjes ze aan jou moeten laten zien. Naarmate de site meer over je leert, zal een steeds groter deel van de filmpjes die jij voorgesteld krijgt interessant zijn voor jou. Hierdoor ga je steeds meer kijken, en verdient de site dus steeds meer aan jou.

Om hier iets aan te doen, heb ik eigenlijk maar één advies: verwijder al je porno-accounts. Je hebt ze sowieso niet nodig als je wil stoppen met porno. En als je toch een keer een terugval hebt, is het beter als de betreffende site niet jouw favoriete video’s klaar heeft staan.

Gratis video: 2 aantrekkelijke dames doen voor hoe jij het beste kan zoenen

Klik direct op de video en leer hoe jij een zoengod wordt.

 

drsm-zoenvideo-570

 

Tip 4: Leer jezelf aan om te masturberen zonder porno

Als je er even over nadenkt, is het eigenlijk helemaal niet zo raar dat porno en masturbatie tegenwoordig onlosmakelijk zijn. Waarom zou je immers moeite doen om seksuele fantasieën op te roepen in je hoofd, als je ook binnen enkele seconden een HD-seksvideo voor je neus kan hebben? Hoe begrijpelijk het ook is, het is wel een belangrijke reden dat pornoverslaving tegenwoordig steeds meer voorkomt.

Mensen masturbeerden al honderden miljoenen jaren voordat porno werd uitgevonden.

Om van je verslaving af te komen, moet je porno en masturbatie loskoppelen in je hoofd. Masturberen is op zichzelf namelijk alleen maar positief en gezond; daar wil ik je ook echt niet mee laten stoppen. Als je weer zonder porno gaat masturberen, zul je langzaam weer aanleren hoe je je fantasie moet gebruiken als je je aftrekt. Dit vermindert je behoefte aan porno.

Tip 5: Kijk niet meer naar extreme porno

Oké, oké, ik heb je net inderdaad verteld dat je het best helemaal kan stoppen met het kijken van porno. Daar lijk ik nu misschien een beetje op terug te komen, maar dat is niet zo. Ik raad je nog steeds ten zeerste aan om meteen voor de volle honderd procent te stoppen met porno.

Ik ben alleen wel zo realistisch dat ik kan toegeven dat dat niet iedereen lukt. Bijna iedereen zal op een bepaald moment wel een kleine terugval hebben.

Als je weet dat je kan falen, kun je daar maar beter op voorbereid zijn.

Voor dit soort gevallen is het goed om in ieder geval met jezelf af te spreken om niet meer naar extreme porno te kijken. Als je jezelf een keer echt niet kan helpen, is het altijd nog beter als je naar wat tammere porno kijkt. Dit is minder ver verwijderd van echte seks in het echte leven, en daardoor een stuk minder ongezond (en minder verslavend).

Wat je precies verstaat onder extreme porno, zal natuurlijk van persoon tot persoon verschillen. Ik zou je aanraden om de lat zo laag mogelijk te leggen. Als je toch moet kijken naar porno, dan kan het maar het best softcore porno zijn. Hierin is meestal wel naaktheid, maar geen echte seksuele handelingen te zien.

Tip 6: Ga meer leuke dingen doen

Om te stoppen met porno helpt het enorm als je meer leuke dingen gaat doen in je dagelijkse leven. Nou denk je misschien dat dat vooral te maken heeft met afleiding. Wanneer je minder tijd hebt om te denken aan porno, dan is de verleiding ook minder groot. Hoewel dit zeker helpt, is dit niet de belangrijkste reden dat ik je deze tip geef.

Dit heeft namelijk vooral te maken met hoe pornoverslaving werkt in je hersenen. Als je naar porno kijkt en masturbeert, dan maken je hersenen dopamine aan. Dit wordt ook wel een gelukshormoon genoemd; bij de aanmaak hiervan krijg je namelijk een goed gevoel. Dit is dan ook de reden dat de meeste mensen überhaupt aan masturberen doen; om dit te voelen.

Je weet misschien niet wat dopamine is, maar je weet zeker wel hoe het voelt.

Als je te veel porno kijkt, dan gaat je lichaam daarvoor compenseren. Je hersenen beginnen door te krijgen dat jij jezelf heel vaak een extra shot dopamine bezorgt. Je brein compenseert hiervoor door minder dopamine aan te maken. Je moet steeds meer porno kijken voor hetzelfde effect, en daardoor raak je verslaafd.

Zodra je stopt met porno, zul je dan ook te weinig dopamine aanmaken. Dit gaat na verloop van tijd wel weer over, maar zeker in de eerste periode kan het lastig zijn om het vol te houden. Je hebt namelijk nog steeds moeite met het ervaren van een geluksgevoel. Hiervoor zul je dus zelf moeten compenseren – door leuke dingen te doen!

Je hersenen compenseren de dopamine-aanmaak namelijk alleen bij porno, niet bij andere dingen. Vul je dopamine-reserves dus aan door andere leuke dingen te doen. Zo voorkom je dat je je ongelukkig gaat voelen door het stoppen met porno. Dat maakt het natuurlijk een stuk makkelijker om het allemaal vol te houden!

Tip 7: Geef het niet op als je een keer de fout in gaat

Het is natuurlijk heel teleurstellend als je een keer een terugval hebt, en dit kan heel ontmoedigend werken. Het is in zo’n geval belangrijk dat je jezelf kan vergeven. Anders is de kans groot dat je het opgeeft, omdat je ervan overtuigd raakt dat het je nooit zal lukken. Het is belangrijk dat je ook in zo’n geval niet opgeeft.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *